Estilo de vida saudável

Ter um estilo de vida saudável é uma responsabilidade que cabe a cada um de nós, sendo o primeiro passo para termos uma vida plena.

Começar a fazer pequenas mudanças em algumas rotinas diárias são o primeiro passo para que em pouco tempo tenha um estilo de vida mais saudável.

Seguem algumas dicas para começar bem o seu estilo de vida saudável:

 

Tenha uma alimentação saudável

Comer várias vezes ao longo do dia, ter uma dieta rica em fruta e vegetais, evitar alimentos processados, são algumas mudanças que pode começar a adotar para que tenha mais energia, evitar o excesso de peso, bom funcionamento intestinal, e melhor controlo de valores analíticos como colesterol, glicemia, entre outros.

Pratique exercício físico

Uma atividade física, mesmo que moderada, irá ajudá-lo a manter ou perder o seu peso, trazendo vantagens também para o seu coração, ossos e músculos. Fazer exercício físico promove o aumento de endorfinas, causando bem-estar no organismo.

Dica: Procure uma atividade física que lhe dê prazer. Assim, consegue mantê-la diariamente.

Relaxe e evite o stress

Hoje em dia, são raras as pessoas que não tenham stress diário, então convém encontrar estratégias para minimizar o estado de stress como ter horários regulares de sono, realizar tarefas que tenha prazer como jardinagem, pintura. Tire pelo menos uma hora do seu dia e usufrua de algo que lhe dê prazer.

Deixe de Fumar

Se fuma faça o esforço de erradicar este vício, lhe trará benefícios em termos de saúde.

Ter um estilo de vida saudável é um ato isolado mas que afeta todos a nosso redor.

Pense nisso e faça por isso.

 

 

 

 

 

 

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